七个好习惯增強免疫力

发布日期：2025-05-21 20:09    点击次数：171

     一 多吃抗氧化食物：每天吃分量足够的新鲜蔬果，尽可能购买时令的品种，因为这样可以保证新鲜。茄子、玉米、南瓜均含丰富的维生素A、C及E，可以增强免疫力及抵抗致癌物质。

     二 多开怀大笑：大笑可以减少压力荷尔蒙，可增加唾液中的抗体。

     三 按摩：按摩使身体放松，减少压力荷尔蒙的释放。每天接受45分钟的按摩，1个月后免疫细胞数目会增加，免疫功能有明显改善。

     四 不要乱用抗生素：服用抗生素，可能会减少人体内某些负责免疫系统的荷尔蒙。

     五 服用维生素：每天服用200毫克维生素C和200国际单位维生素E，有助于身体发挥抵抗力。          

     六 建立适合自己的生活节奏，时间的压力是有毒的，因为会快速累积皮质固醇。

     七 不要忧虑太多：医学证明，忧郁症患者也有更高的骨质疏松比率，而且体内T细胞与杀手细胞的比率，都比一般人要低三成以上。

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